Dag 1: Welkom, aandacht voor het nu en de ademhaling.
Dag 2: Aandacht voor je lichaam, onthaasten en aangename momenten.
Dag 3: Aandacht voor je grenzen, onaangename momenten en stress herkennen.
Dag 4: Aandacht voor toelaten, accepteren, je gevoelens en je gedachten.
Dag 5: Aandacht voor het loslaten en goed voor jezelf zorgen.
Bij aankomst ontvang je een werkboek en audiobestanden om te oefenen.
Zo ziet je dag er ongeveer uit:
7.30 | Meditatie |
8.30 | Ontbijt |
10.00 | Mindfulness-workshop |
11.30 | Mindful bewegen |
12.30 | Lunch |
15.00 | Mindfulness-workshop |
18.00 | Diner |
20.00 | Ontspannende meditatie |