Programma

 

Dag 1: Welkom, aandacht voor het nu en de ademhaling.

Dag 2: Aandacht voor je lichaam, onthaasten en aangename momenten.

Dag 3: Aandacht voor je grenzen, onaangename momenten en stress herkennen.

Dag 4: Aandacht voor toelaten, accepteren, je gevoelens en je gedachten.

Dag 5: Aandacht voor het loslaten en goed voor jezelf zorgen.

 

Bij aankomst ontvang je een werkboek en audiobestanden om te oefenen.

 

Zo ziet je dag er ongeveer uit:

7.30 Meditatie
8.30 Ontbijt
10.00 Mindfulness-workshop
11.30 Mindful bewegen
12.30 Lunch
15.00 Mindfulness-workshop
18.00 Diner
20.00 Ontspannende meditatie