Dag 1: Welkom, aandacht voor het nu en de ademhaling.
Dag 2: Aandacht voor je lichaam, onthaasten en aangename momenten.
Dag 3: Aandacht voor je grenzen, onaangename momenten en stress herkennen.
Dag 4: Aandacht voor toelaten, accepteren, je gevoelens en je gedachten.
Dag 5: Aandacht voor het loslaten en goed voor jezelf zorgen.
Bij aankomst ontvang je een werkboek en audiobestanden om te oefenen.
Zo ziet je dag er ongeveer uit:
| 7.30 | Meditatie |
| 8.30 | Ontbijt |
| 10.00 | Mindfulness-workshop |
| 11.30 | Mindful bewegen |
| 12.30 | Lunch |
| 15.00 | Mindfulness-workshop |
| 18.00 | Diner |
| 20.00 | Ontspannende meditatie |